Как научиться бороться с усталостью на работе?

Когда работа перестает приносить радость и вы к окончанию дня не способны уже ни на что, даже добраться до постели, значит, вы устаете несколько сильнее, чем должны. Такая усталость может быть последствием перегрузки на работе, стресса связанного с напряженным рабочим днем, постоянного недосыпания и неправильного питания.
Сделайте удобным ваше рабочее место, где вы проводите большую часть свой жизни. Стол должен быть максимально комфортным, расположите мебель как вам комфортно, отрегулируйте спинку кресла. Документация должна быть отсортирована и расположена так, чтобы доступ к ней был максимально прост. Рабочее место должно помогать вам решать ваши задачи и не создавать для вас трудности.
Большое значение играют комфорт и релакс. Ваша повседневная офисная жизнь должна быть наполнена большим количеством приятных моментов.
Поставьте возле компьютера цветок, постелите коврик под ноги, чтобы за столом можно иногда было разуваться и работать босиком, купите духи, например, Diesel и наслаждайтесь их ароматом в течение дня, иногда можно и послушать в наушниках любимую музыку, если это не мешает процессу работы.
Следите за вашим питанием. Правильное питание необходимо в борьбе с усталостью. Полноценный завтрак обязательно необходим перед выходом на работу. Ведь вопреки логике, организм человека ночью тоже тратит силы и их обязательно нужно восполнять, иначе уже к обеду замедляется метаболизм, а аппетит может пропасть до вечера.
Попрощайтесь с вредными привычками, начинайте свой день без сигареты, и постоянная усталость пройдет у вас. Курение уменьшает количество кислорода в крови, способствует усталости, ухудшению самочувствия и стрессу.
Займитесь спортом, энергия, потраченная на спортивные физические нагрузки, вернется к вам вдвойне, заставьте организм жить на полную силу, и вы станете уставать гораздо меньше. Не нужно рваться в чемпионы, начните с малого, погуляйте несколько минут (15-20) перед сном, по возможности не пользуйтесь лифтом, больше ходите пешком. Танцы и восточные единоборства, например, укрепляют не только тело, но и дух.